我們都知道人體所需的營養素不下上百種，概括起來就是七大營養素，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素、水、膳食纖維。今天我們就來說一說比較典型的幾款營養素怎么吃吸收會更好。

常見的幾款礦物質鈣、鐵、鋅相信大家都比較熟悉，有綜合性的鈣鐵鋅維生素類營養素，鈣鐵鋅維生素類營養素根據膳食指南推薦可用量進行配比，比較適合什么都缺，相對來說缺乏不多的bao--bao，建議在早飯后服用。

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鈣可以說是我們最為熟悉的營養素，建議在晚飯后臨睡前服用，不僅可以促進睡眠，而且有利于bao--bao長個子，晚上10點到凌晨2點也是生長激素分泌最旺盛的時候。

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在補鈣的同時吃魚肝油是可以幫組促進鈣吸收的哦。鈣與魚肝油有什么樣的關系呢？小編為您推薦公司暢銷單品：吉米熊鱈魚肝油軟膠囊，藍帽子，保健食品，適合每天補充。

鈣與魚肝油可以說是“黃金搭檔”。這么說吧，高速公路旁邊停著一輛高配法拉利跑車，鈣相當于法拉利的“發動機”，那么還需要什么車子才能發動呢？就是汽油，那么魚肝油就相當“汽油”。

所以很多媽媽抱怨說bao--bao補鈣好長時間了，還是有缺鈣的情況，這時候可以怎么做呢，問一問有沒有在給bao--bao補鈣的時候吃些魚肝油呢，魚肝油更好的服用時間是在早飯后午飯前，魚肝油是油脂類的放在中午比較好消化吸收，如果空腹給bao--bao吃有的bao--bao可能會有拉肚子的情況，那么有些媽媽會問為什么不能再晚上和鈣一起吃呢，晚上和鈣一起吃不利于魚肝油的消化吸收。

說到魚肝油很多媽媽會說我家bao--bao不吃，為什么不吃呢，多數是媽媽沒有用對的方法喂給bao--bao吃。一定要記得如何給bao--bao吃魚肝油，就是剪開或擰開魚肝油后順著bao--bao的嘴角滴進去。

鋅相信大家并不陌生，經常會在電視上看到關于鋅的廣告，那么鋅在什么時候吃比較好呢，建議在早飯后或者早飯前吃比較好吸收，比如說吉米熊多多鋅葡萄糖酸鋅建議在早飯前吃。鋅是比較好補充的一款營養素，也是比較容易流失的，鋅會隨著我們的汗液、尿液流失，尤其是在天氣比較炎熱的季節，建議給bao--bao適當補充鋅。

鐵相對來說是大家比較陌生的一款營養素，也是比較難補充的一款營養素，鐵的補充至少要堅持3個月左右的時間，鐵一般來說口感不好，對腸胃的刺激比較大，建議在午飯后補充。在補鐵的同時可以吃些維生素C，或者含有維生素C比較豐富的水果和蔬菜，都是可以幫助鐵吸收的，尤其是在補鐵的同時補充維生素C可以使鐵的吸收率提高4倍。

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DHA也是大家比較熟悉的一款營養素，俗稱“腦黃金”聰明因子，有助于大腦和眼睛視網膜的發育，在增強記憶力與思維能力、提高智力方面作用尤為顯著。常見的有魚油和藻油，相對來說藻油會更好一些。DHA建議在早飯后吃，不建議空腹食用，有可能會引起bao--bao拉肚子。

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一個健康的成人至少攝入220mg/天ＤＨＡ，根據中國人飲食調查，每天從膳食中提取的ＤＨＡ為122.4mg。

益生菌也是大家比較熟悉的，便秘、消化不良的bao--bao建議在餐前服用，腹瀉bao--bao建議在餐后服用；如果bao--bao生病在使用抗生素的情況下，要間隔2個小時候服用益生菌。服用益生菌的時候要用37℃以下溫水哦。

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以上幾款營養素是我們日常生活中比較常見的，有補充的意識固然是好，但是吸收才是更重要的，營養素這樣吃吸收會更好！你記住了嗎？