買益生菌的有兩類人：“我先買1盒， 見效了再買”!“我買10盒，和家人一起吃”!于是……買了1盒的客人吃完就說：“又沒用。幸虧自己買了一盒!”而買了10盒的客人卻不停贊：“難怪都說益生菌好呢，才吃了4個月，腸胃越來越好，抵抗力也提高了不少。”

當然，當患上急性胃腸炎、陰道炎時，醫生往往會搭配益生菌進行輔助治療，這類益生菌一般是國藥準字號的，有的具有特定性，菌落數量較大，使用后見效會比較快，一般一周到半個月可以見到效果。

但是長期的胃腸疾病(反復腹瀉、長期便秘)、免疫力低等亞健康人群，調理起來需要一個過程。益生菌在體內一般會經過一些歷程才能發揮其作用，維護人體的健康。

服用益生菌1-4周：競爭期

在開始服用益生菌的1-4周內，益生菌會和腸道內已經存在的有害菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。這也是細菌們在腸道里戰爭的慘烈階段，赫氏消亡反應也會發生在這一階段。有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產物，抑制益生菌生長及對人體造成不適，益生菌也會釋放大量細菌素(bacteriocin)和各種有機酸來消滅有害菌。雙方的死亡量都較大。

服用益生菌4-8周：優勢期

由于堅持服用益生菌，這相當于在戰爭中不斷補充援軍，在4-8周這個階段，益生菌會逐漸占領上風，這時腸道內的有害菌數量已經低于益生菌，有害菌釋放毒素和其它代謝產物的量也被大大減低，同時外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長起來，和體內原有的有益菌進行協同作用，維護腸道健康。所以這個時候人體會開始感受到病癥的改善。

服用益生菌8-12周：鞏固期

堅持服用益生菌，益生菌和體內原有有益菌一起協同作用，在腸道內的比例越來越高，有害菌的比例越來越低。人體對病癥的改善的感覺也可能越來越明顯，但這時決不能掉以輕心，因為有害菌的生存力也是極其頑強的。研究顯示，大部分腸道有害菌都有較強的耐酸堿性，耐膽汁和酶解的特性。

服用益生菌12周以上：穩定期

當益生菌在體內占有足夠優勢后，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現出來。為了鞏固這一效果，防止體內的有害菌(有害菌很難被完全殺死，多數處于休眠狀態)卷土重來，健康專家建議在服用過12周的益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半(其實不減半對身體不可能有壞處，只是要花更多的錢了)，用來鞏固益生菌的效果，一直堅持到半年，然后可停用。對大多數人來講，停用后，這一最優化的效果可以維持一段時間，大約半年到一年。但由于生活、飲食習慣等各種原因，現代城市人的生活方式較容易使腸道菌群不能到達最佳狀態，就需要階段性的補充益生菌。

所以，服用益生菌的大寶寶和小寶寶們，為了達到好的效果，至少需要堅持三個月哦~

奧斯睿恩，后疫情時代母嬰健康倡導者，專注營養研究探索，滿足更多家庭健康需求。

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