前段時間按，酶酶和大家聊了寶寶夏季腹瀉的原因，有寶媽就在后臺給酶酶留言說自己寶寶經常便秘，每次大便都要哭的“驚天地泣鬼神”！

寶寶的“吃喝拉撒睡”，每項都是媽媽要操心的大事，其中“便秘”問題，一直困擾著很多媽媽。除了少數寶寶因為先天性巨結腸、肛門異常等疾病原因導致便秘需要就診，大部分寶寶其實可以通過飲食、補充膳食纖維等方法，解決拉粑粑的問題。

有一個現象——母乳喂養的寶寶，便秘更少發生！

為什么呢？

研究發現，母乳含多種低聚糖，是嬰兒腸道益生菌的促進因子，對發展和維持腸道免疫至關重要。

一般來說，在添加輔食之前，母乳喂養的寶寶相對來說便秘的幾率更低。這是由于母乳里含有水溶性膳食纖維低聚糖等預防便秘的成分，還富含乳酸桿菌和雙岐菌等，可以調節腸道菌群平衡，有助于寶寶建立良好的腸道微生態，甚至可以預防便秘，所以母乳喂養導致的便秘比較少見，如果出現了便秘，可能是器質性病因或其他原因導致的。

相較于母乳喂養而言，奶粉喂養的寶寶相對會更容易出現便秘。這是因為奶粉中蛋白質含量高，更容易使大便干燥。此外奶粉沖調比例不合理，也是導致便秘的常見因素。

許多新手媽媽在應對寶寶便秘問題時，常常會用到自己的一些慣常思維，比如多喝水、吃酸奶、吃香蕉等，這些方法不見得會起作用。較小的寶寶不適合喝酸奶，并且酸奶中的牛奶蛋白可能引起寶寶過敏；開塞露治標不治本，長期使用會產生依賴性（酶酶提醒：不到萬不得已，不建議給寶寶使用開塞露，而且一定要在醫生允許的情況下使用）；多喝水只能起到改善癥狀的作用，不能從根本上解決便秘問題；香蕉膳食纖維含量不高，未成熟的香蕉還含有大量鞣酸，攝入過多反而會加重寶寶便秘。

所以，對于因飲食問題造成的便秘問題，老老實實補充膳食纖維才是王道。

小兒便秘的罪魁禍首很可能是：缺少膳食纖維。

生活越來越好，纖維越來越少

很多兒童缺乏膳食纖維是因為飲食結構的改變我國人民的膳食在全球食物健康排名一直占據前位，素以谷類食物為主，并輔以蔬菜果類，其中富含豐富的膳食纖維。但隨著生活水平的提高，食物精細化程度越來越高，動物性食物所占比例大為增加，而膳食纖維的攝入量卻明顯降低，所謂“生活越來越好，纖維越來越少”。由此導致一些所謂“現代文明病”，例如缺少膳食纖維所引發的便秘。

中國現在的現狀，從新生兒一直到老人普遍缺乏膳食纖維，因為現在自然分娩的少，包括喂奶粉的多，一些小孩子天生就開始便秘，母乳中天然的含有15%的水溶性膳食纖維，而牛奶中是沒有的，還有老年人因為胃腸道自然的老化，便秘現象也是普遍存在的，尤其有心腦血管疾病的老年人，經常由于在廁所大便過于用力導致的一些意外，這是最可怕的。

為什么膳食纖維對人體這么重要？

20世紀80年代，美國PFIZER中心實驗室首次采用聚合技術研制出聚葡萄糖，這種可溶性膳食纖維很快引起了各國政府和相關衛生組織的重視，將其納入膳食指南和營養目標，原因是它在預防和治療“富貴病”，防癌抗癌方面效果顯著。

中國營養學會理事長葛可佑說：“膳食纖維和水一樣，對維持生命及保護健康有著極其重要的作用。”攝入不足，可能導致冠心病、糖尿病、高血壓、肥胖癥、心肌梗塞、缺血性心臟病、結腸癌、結腸炎和便秘等疾病。

眾所周知，人體有七種不可或缺的七大營養元素，水、碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維，這七種元素

在人體內無論是缺少哪一種營養元素，整個營養平衡都會被打破。

就像現在以蛋白質、碳水化合物、脂肪攝入來說，如果營養達到部分均衡，但排泄不好的話，那你攝入的這些都將會轉化成“毒素”，所有的蛋白質在體內無法吸收都會變成毒素和其他有害于身體的物質，所以要知道七大營養元素就是一個木桶理論，短板必須要去補齊，這樣才能實現整體健康。

另外，因為體內微生物太需要它了，也就是說人體所有的有益菌都是靠膳食纖維滋養的，人體是一個發酵罐，如果有益菌變多了，你的腸道就變好了，你的營養狀況自然也會改善。膳食纖維是一種不可消化的食物成分，通過選擇性地刺激1種或多種本地益生菌的生長和活性，增加腸道益生菌的數量，抑制有害菌生長。

生活中，如果遇到腸胃菌群失調引起的便秘，醫生的建議都是給給寶寶同時補充膳食纖維（益生元）和益生菌，恢復腸道微生態平衡。

寶寶開始補充膳食纖維的年齡，比你想的要小！

美國對于2歲以上的幼兒，推薦每天膳食纖維最低攝入量應該是其年齡加5克。例如，3歲幼兒每天應該攝入8克，4歲幼兒每天應該攝入9克。

6-12月齡的寶寶每天攝入熱量跟體重相關的，80千卡/公斤，所以對于一名體重10公斤的8月齡寶寶來說，每天攝入的膳食纖維量可以計算為80×10/1000×10=8克。

從表面上來看，膳食纖維對于寶寶順利排便，減少便秘問題效果非常顯著，其實深層次來講，膳食纖維對寶寶來說，更有益的是其對嬰幼兒腸道菌群的益生作用。

研究發現，母乳喂養的嬰兒糞便中雙歧桿菌和乳酸桿菌占優勢，人工喂養的嬰兒糞便中則以大腸埃希菌、腸球菌為優勢，雙歧桿菌等益生菌建立相對延遲。這是由于母乳中含有可以促進雙歧桿菌等益生菌菌群生長的低聚糖，是目前無法體外合成的復雜生長因子。

因此，適量補充優質的水溶性膳食纖維，能夠幫助寶寶建立穩定的腸道微生態平衡系統，促進有益菌的形成。

膳食纖維——優化腸道所需的關鍵營養

作為人體必需的第七大營養素，膳食纖維是寶寶健康飲食中不可缺少的元素，全面調理寶寶的腸道健康。

1、改善便秘

膳食纖維被寶寶攝入后，作為便便的重要組成部分使便便量增加，體積增大，同時膳食纖維具有極強的持水性，能夠保持便便中的水分不易被吸收，使便便軟化，幫助寶寶加速腸道蠕動，及時排出有害物質和毒素，改善寶寶的便秘問題。

2、提高免疫

膳食纖維是優質益生元成分，在腸道中被細菌酵解，轉化為有益菌食物，促進其生長和繁殖，改善腸道微生態平衡，提高腸道免疫。

3、促進消化吸收

膳食纖維可以生成短鏈脂肪酸，為小腸提供燃料，幫助改善胃腸道消化吸收功能，提高各種營養素和微量元素，特別是鈣鎂鐵鋅等在寶寶胃腸道中的吸收率，為寶寶的生長發育作充分準備。

4、優代謝

膳食纖維卡路里含量極低，且不易被吸收消化，在腸道內轉化為脂類分解物質，優化脂肪代謝，培育寶寶健康體格。

迪適蘭托膳食纖維，促進消化吸收，360°全方位優化腸道健康。

【溫馨提示】：以上成分內容為科普知識，僅供消費者參考學習，不代表產品功效，請消費者理性閱讀，以上產品不能代替藥品。