女性產(chǎn)后漏尿是一件非常尷尬的事情，很多人認(rèn)為漏尿過段時間可以自愈，但其實漏尿是一種壓力性的尿失禁，常常會在咳嗽或者運動不經(jīng)意間漏尿。到底能不能自愈呢？有沒有辦法修復(fù)呢？其實產(chǎn)后漏尿是因為盆底肌松弛造成的，自愈的可能性很小。產(chǎn)逅無憂母嬰護理為大家整理了一份小貼士，可以通過以下幾種方式幫助恢復(fù)：

鍛煉臀部肌肉

產(chǎn)后女性可以多去鍛煉臀部肌肉，做一些深蹲等配合鍛煉臀部肌肉群的運動。具體的訓(xùn)練方式可以去搜索參考網(wǎng)絡(luò)上一些相關(guān)的臀部肌肉鍛煉的辦法。

做提肛運動

“提肛”這個運動針對產(chǎn)后漏尿是非常有用的，小伙伴們可以在不同的場合和不同的時間段來進行此項運動。提肛的那種感覺可以控制尿道的肌肉及韌帶，當(dāng)然還可以有其他非常好的效果效果哦。

做“憋尿”運動

說明一下，這里說的憋尿運動，不是真的讓小伙伴們?nèi)ケ镏�不去排便，而是說日常的時候多做一些憋尿的運動，去收縮肛門、尿道來產(chǎn)生一種憋尿的動作，而不是憋尿的實際。這個可以配合提肛運動哦。

用腹部深呼吸，來鍛煉盆骨肌肉力量

生孩子的時候會導(dǎo)致盆骨肌肉變得非常的松弛，這也就造成了盆腔內(nèi)的膀胱等臟器下墜，尿道也會變得相應(yīng)的錯位，從而導(dǎo)致漏尿。所以，鍛煉盆腔肌肉群很重要，小伙伴們可以采用按摩、呼吸、輕度運動來改善盆骨附近肌肉力量。

盆底肌修復(fù)儀

產(chǎn)逅無憂盆底肌修復(fù)儀，利用仿人體生物脈沖電流對盆底肌肉進行有規(guī)律的刺激，促使盆底肌肉被動運動，激發(fā)傳感神經(jīng)的靈敏度，從而達(dá)到修復(fù)盆底肌肉受損部位，恢復(fù)盆底肌肉的張力和彈性。