據世界衛生組織的一項報告，兒童的身高增長速度在四季并不相同，身高增長快速的是五月份，平均達7.3毫米，十月份長得較慢，平均只有3.3毫米。平均下來一年中長的較快是3-5月，身高增長等于9-11月的2～2.5倍。

一、早睡

人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處于生長發育階段的孩子，為了促進體內生長激素的分泌，更加需要優質睡眠的支持。

睡眠要充足

睡眠不足或睡眠過多均可導致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。若因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。

要早睡

孩子生長激素的分泌有一定的規律，其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處于深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘，那么為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點前入睡。

二、營養

鈣：孩子長高的重中之重

鈣是骨骼生長的基礎，春天孩子生長發育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長應給孩子多選用含鈣豐富的食品。

維生素：維持生命，促進鈣質吸收

維生素意思就是“維持生命的要素”，維生素家族成員雖小，卻對孩子的成長發育有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，而維生素D則有助于鈣質的吸收，從而促進孩子身高增長。

礦物質：從多種生命活動環節中調節生長發育

骨骼中三分之二的礦物質由鈣、鎂、磷三種礦物質構成，因此這三種礦物質含量是否充足對骨骼的拉長非常重要。合理攝入各類礦物質對孩子身高的增長也是意義重大。

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三、營養

經常參加體育鍛煉，可以改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

游泳作為一個最具代表性的拉伸運動可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛煉，主動或被動體操，同樣可舒展身體，促進身高的增長。

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