乳酸菌是更好的“藥”，拒絕抗生素濫用！——和天然專業分享權威、靠譜、實用的乳酸菌知識，歡迎您的關注。

現代食品加工方式及包裝、防腐劑等，使天然飲食中攝入乳酸菌的數量減少。

大齡生育、剖腹產率高、母乳喂養不足、人工喂養等使孩子先天乳酸菌獲得不足或被破壞。順產時會自然接觸母體的多種微生物，包括乳酸菌，在期和幼兒期不斷接觸乳酸菌有助于changdao健康和促進免疫系統的健康和應答能力。

母乳中含有活性乳酸菌，而大部分配方奶粉不含有這些成分。國外研究者從母乳中分離出源自乳酸菌的類抗生素（細菌素），此物質能胃changdao感染。

居住環境不理想、污染嚴重、居民用水的工業化處理影響體內乳酸菌生長及作用。

乳酸菌對宿主壓力狀況敏感，生活快節奏、緊張和壓力影響體內激素水平，進而降低乳酸菌數量。

現代飲食大量精細碳水化合物和糖類促進有害菌生長，抑制乳酸菌繁殖，高脂、少果蔬和雜糧的飲食削弱乳酸菌活性。

因為問題過多使用yaowu，口服避孕藥，抗生素地濫用，都在減少著乳酸菌數量。抗生素在帶給人們感染奇跡的同時，也促使細菌更聰明的反抗，這就是細菌的耐藥與抗藥。

“總有一天，80~90%的感染癥會對所有現存的抗生素產生抗藥性。”——哈佛諾貝爾生理和醫學獎得主吉波教授如是說。

旅行頻繁，因各地環境和飲食微生物菌群種類、數量不同出現菌群失調，表現為腹瀉等水土不服癥狀。

對照上面的描述，估計很多人就知道自己是不是屬于需要補充乳酸菌的人群了。

那么，問題來了……

什么樣的乳酸菌好？

每次吃多少合適？

以及， 吃的時候該注意點什么？

別急，一一解答為你……

什么樣的乳酸菌好？

用三個關鍵詞就能概括：有效、持久、安全。

有效：是活菌，且數量足夠，這樣才能保證它發揮真正的效用。

持久：服用乳酸菌制劑一段時間后，檢測孩子的changdao菌群，乳酸菌應該能夠成為孩子changdao中主要存留的細菌。

安全：制劑中的添加劑應是安全的。比如，孩子是否對其中的某些添加物質（例如牛奶、雞蛋、大豆等）guomi？如果答案是肯定的，那么即便添加劑本身是合格的，也不能算作安全。

每次吃多少合適？

建議每次吃100億-200億個乳酸菌。

這是因為在吃的過程中，必然會有乳酸菌被消耗、死亡——因為乳酸菌是厭氧的，所以沖服時遇到的空氣、食道和胃里面的空氣、胃酸和膽汁等，對乳酸菌的安全都是威脅。

因此，乳酸菌需要“過五關斬六將”才能到達結腸，如果服用的量太少，真正能發揮作用的乳酸菌就所剩無幾了，不足以起到效果。

吃的時候注意什么？

、乳酸菌厭氧，服用時應該盡量避免和空氣接觸。

比如，給孩子吃乳酸菌時，一旦沖好就要盡快服用。為什么呢？原因很簡單——粉末狀的乳酸菌原本處于休眠狀態，遇到水就“活過來”了。此時，就會被空氣中的氧氣“干掉”，所以在它們“陣亡”前，要趕緊吃下去。

有家長可能會說，我家娃娃還太小，喝得慢，難免會有乳酸菌陣亡呀，怎么整？

你可以把粉末倒進小勺里一點兒，沖上水，這也就是“一口”的量，然后給孩子迅速喝下去。之后再沖下一勺，反復幾次，一包乳酸菌也就吃完了。

溫馨提示：即便是干粉末狀的乳酸菌，保存的時候也盡量避免和空氣接觸，因為空氣中也有水分呀，保不齊還是會讓乳酸菌失效。

第二、乳酸菌怕燙，沖水時建議水溫不要超過40℃。

作為活菌，且又在人體內存活，乳酸菌的很好的生長溫度和人類changdao正常溫度相近，大約是37℃。 所以，沖乳酸菌制劑的水溫，最好不要超過40℃，不然乳酸菌就被燙死了~

第三、乳酸菌不要與抗生素同食。

抗生素是殺細菌的，而且是個“盲人殺手”，不分好細菌和壞細菌，是細菌就殺；

而乳酸菌也是細菌哇，所以抗生素和乳酸菌同食，結果就是——沒被空氣殺死、沒被熱水燙死的乳酸菌，好不容易到了changdao里，被抗生素搞死了……