哺乳婦女因為各種身體、心理、工作等原因需要減少乳汁分泌，甚至完全斷奶的過程，叫做回奶。

沒生過孩子的一定不知道母乳喂養也是一件非常痛苦的事情，從開奶到回奶，乳房的脹痛會疼到你心里去，生孩子的陣痛都已經讓很多準媽媽害怕了，可是要是說斷奶時回奶的脹痛比順產更痛，估計很多人都不敢生了，但事實就是這樣。

很多寶媽對哺乳后期斷奶很苦惱，不知道怎樣回奶對身體好，讓乳房不下垂又美觀。 有的產婦對斷奶的意識，就是不喂奶了自己慢慢憋回去，就好了。但是這個過程十分痛苦，乳房又脹又痛，硬得像石頭，而且乳房里的殘奶沒有排出來的話，還會得乳腺增生，甚至更嚴重。打回奶針或吃回奶藥對身體傷害又很大，所以女性學會正確的自然回奶方法很重要，至少可以減輕回奶時的痛苦。

bao--bao哺乳的時間一般為6-12個月，斷奶期間,奶水是逐步減少,而不是一下全無,產婦斷奶期內,如不注意飲食和生活習慣,產婦乳腺會漲大數倍,疼痛難忍,后患無窮,輕者乳房變形下垂,乳腺損傷，重者乳房發炎甚至結塊潰膿，增加斷奶后乳腺增生,乳腺囊腫的幾率。回奶的原理是:能使乳汁快速減少, 斷奶周期縮短至5-10天，消除乳痛，減輕乳房下垂。科學回奶，關鍵是日常的飲食。

回奶期食譜

1、素炒韭菜,用少量植物油,炒韭菜,不要放肉和大油。

2、可以用大麥芽煎水喝，中藥店里面有賣的，60—120克煎水，每日一劑，一日2次。

3、減少飲水量，完全回奶前不喝發奶的湯或者暫時不喝湯。

4、可多喝酸奶、多吃酸味食物。

5、其它斷奶的食物：蒲公英、生山楂、花椒、大料、豆角、人參、菌菇類、茄子、芹菜、木耳、生枇杷葉、麥乳精等食物。

創尊回奶寶代用茶精選山楂、麥芽、茯苓、甘草、山藥、雞內金、薏苡仁、淡竹葉等八種藥食兩用的成分，健脾祛濕利尿，幫助乳汁水液代謝，減少乳汁分泌，消除回奶時乳房的腫脹，而且無添加激素和其它人工成分，天然安全無副作用，服用方便，可以輕松、快速、有效、安全地回奶，解除寶媽們的痛苦和煩惱，維護女性乳腺健康和美麗。

回奶的注意事項            

1、如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。

2、回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓bao--bao再吸乳汁，也不要讓bao--bao摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。

3、可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺，若是脹痛得厲害可以用芒硝外敷。芒硝120g裝在布袋中，媽媽將乳汁排空后，將布袋敷在乳房四周，注意將乳頭暴露出來。布袋要扎緊，等待潮濕后更換即可。

4、如果發現乳房里有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。

5、平時回奶時飲食的選擇，應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。

6、在回乳期必須忍受，bao--bao再哭再鬧，切忌斷續讓bao--bao吮吸，更不能在乳頭上擦辣椒，或其他。

7、盡量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。