首先，我們要明確的是，補腦并不等于補智商，補腦的意義在于促進大腦發育、增強記憶力和延緩大腦的衰老，而智商則主要受先天遺傳因素以及后期的教育影響，和我們日常吃什么東西關系不大。

說到補腦，首先要提到的就是富含歐米伽3的食物，歐米伽3能夠促進嬰幼兒大腦和神經系統的發育，它能夠增進大腦神經膜、突觸前后膜的通透性，使神經信息傳遞通路暢通，提高神經反射能力，進而增強人的思維能力、記憶能力、應激能力。

歐米伽3主要存在于動物和植物中。動物中的深海魚類，如三文魚、大黃魚、帶魚等含量豐富。植物中的亞麻籽、馬齒莧等含量豐富。

隨著日本核污水排海，深海魚類有受污染的風險，不建議食用。

其中，由冷榨亞麻籽油加工而成的嚶嚶俠植物歐米伽3，是首選的補腦營養品。其歐米伽3的吸收效果是油類的5-8倍，而且歐米伽3的含量更加豐富，它每袋含有2760mg的歐米伽3。在各大電商平臺都可以買到。

除了孕婦、嬰幼兒，成人補充歐米伽3也有好處。它可以補充精力，降低加班熬夜對身體的傷害。老年人補充歐米伽3，有利于心血管的健康。