1.鮭魚
　　富含Ω-3脂肪酸DHA and EPA的鮭魚(又名大馬哈魚)促進大腦生長，增強大腦功能。吞拿魚也是一種Ω-3脂肪酸的良好來源，但其含量不如。
　　2.蛋類
　　眾所周知，蛋類可提供優質蛋白，而蛋黃中富含膽堿，可提高記憶力。
　　3.花生和花生醬
　　花生和花生醬富含維生素E，可保護神經細胞膜，另外其中的硫胺幫助大腦和神經系統利用葡萄糖補充能量。
　　4.燕麥和全麥類
　　大腦需要持續的葡萄糖以供給能量，而燕麥和全麥類食物可大量提供葡萄糖。
　　其中所含的纖維幫助調節葡萄糖釋放入血，另外，燕麥和全麥類食物含B族維生素，可營養神經系統。
　　5.漿果
　　草莓、櫻桃、藍莓和黑莓富含維生素C，其籽是Ω-3脂肪酸的良好來源。
　　6.豆類
　　豆類因富含蛋白、纖維、礦物質和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。　　
　　7.深色蔬菜
　　西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜和菠菜等深色蔬菜抗氧化力強，使大腦細胞更健康。
　　8.牛奶和酸奶
　　奶制品富有蛋白質、碳水化合物和B族維生素，為大腦提供營養和能量。
　　9.瘦牛肉
　　瘦牛肉含有最易吸收的鐵，幫助孩子在校時保持活力，集中精力，另外還含鋅，幫助增強記憶力。