鋅是人體必需的微量元素，具有加速發育，改善味覺，促進智力等多種功能，人的一生中最需要鋅的時期是胚胎期、新生兒期、嬰幼兒期，如果缺鋅將會影響生長發育及食欲，那么，如何補鋅呢？除了食補之外，一款專業的營養補充品也很關鍵。

補鋅食物：

1、牡蠣‍

一說補鋅，大家第一個想到的就是牡蠣。的確牡蠣被譽為世界上鋅含量最高的貝類海產品。其體內含有的蛋白鋅吸收率非常高，味道也十分鮮美。

媽媽們可以多買一些牡蠣，在早上的時候熬一些牡蠣湯或者是牡蠣粥給孩子們吃，既能夠為他們一整天的學習提供能量，也能夠促進其身體生長發育。‍

2、牛肉

牛肉是所有肉類當中鋅含量最高的食物。現實生活中也有很多人喜歡吃牛肉，它不但味道很肥美，而且營養價值豐富。

但是媽媽們要切記孩子們每周只能適量的吃牛肉，比如說一周3次的晨間牛肉湯等就可以了，如此，就能夠為人體提供充足的鋅。‍

3、豬肝

在青少年需要補鋅的過程當中，豬肝也是很好的選擇。因為豬肝里面的鋅含量和鐵含量都比較高，所以，早餐來一碗含有豬肝的豬雜粉不但能夠滿足人們的口腹之欲，而且還能夠為人們提供充足的鋅能量和補血，如此一來，一舉兩得，何樂不為呢？

4、花生

花生也是補鋅的榜上“貴賓”。花生不但可以作為一種蔬菜日常，也可以當做小零嘴，比方說花生豬腳湯，水煮花生等。都是非常美味的食物，對于一些正在長身體的小朋友來說，身體如果缺乏相應的鋅元素，那么就可以通過多食用有關花生的食物進行補充。

5、胡蘿卜

胡蘿卜是一種常見蔬菜，口味甘甜非常受小朋友的歡迎，并且有非常高的營養價值在民間有“小人參”之說。胡蘿卜不僅含有胡蘿卜素、維生素A、檞皮素等，還含豐富的鋅。

因此，常有一些勤勞的母親就會早起，將胡蘿卜切成粒，與玉米和肉攪拌成餡，制作成美味的包子或者餃子給孩子們吃。每周食用三次，可滿足孩子的生長發育需求。‍

以上介紹到的幾種食物就是含鋅量比較高的，孩子的日常飲食中經常有這些食物就不會缺鋅了。與此同時，家長們還應該讓孩子養成良好的飲食習慣，做到不要挑食。因為很多瓜果蔬菜都能夠起到補充身體所需要的營養元素的作用。

專業營養補充品

樂爾倍健精心優選湖北安琪酵母公司提供的富鋅酵母作為原材料。酵母金屬微量元素具有良好的化學穩定性和生物穩定性，更容易被人體吸收利用，減少胃腸道的刺激；同時富鋅酵母的使用安全劑量是硫酸鋅的300～400倍，具有更高的安全性。

家長給孩子補鋅的時候要注意，鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小，使用不當，很容導致過量，誘發缺鐵、缺銅、貧血等一系列病癥。‍‍