孩子的快速成長需要優質營養的支持，但營養補充的時間、量和方式也是非常重要的，科學補充事半功倍。那么，多大開始補鈣呢？什么時候要補鐵？還有什么關鍵營養需要補充呢？媽媽們別急，彤博士來告訴你！

從懷孕開始

注重DHA的足量補充

3歲前是寶寶大腦發育的黃金期。從胎兒期到3歲時，寶寶的腦重可以達到約成人的85%。

寶寶腦部的快速發育離不開多元營養的支持，其中DHA至關重要，它約占大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%，是大腦的主要結構脂肪。因此，DHA的補充應從寶寶還在媽媽肚子里的時候就應該開始關注。

DHA的補充不僅要“及時”更要“足量”，因為寶寶補充的DHA如果達不到優量水平等于白補。研究發現，嬰兒期補充低水平DHA的寶寶12月齡的智力得分與沒補DHA的寶寶相近，沒有明顯差別。

多項研究證明(1-6)，補充優量水平DHA，寶寶思維更敏捷，情商更出色。而這些研究中的DHA水平達到了國際公認DHA推薦水平。那么，“國際公認DHA推薦水平”的量是多少呢?根據歐洲食品安全局(ESFA)及中國營養學會的權威推薦，幼兒的DHA每日攝入量達到100mg。

DHA的具體補充方式

1、還在孕期的準媽媽，可以多吃一些富含DHA的深海魚或藻類，比如三文魚、金槍魚和紫菜，如果擔心攝入量不夠，可以飲用含高水平DHA的孕婦奶粉，為寶寶的腦部提供充足的動力支持。

2、0-6個月的寶寶：請堅持純母乳喂養，因為母乳是寶寶此時最好的食物，天然含有DHA。乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚以及含高水平DHA的媽媽奶粉，提升母乳質量。

3、6個月以上的寶寶：可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚(如三文魚、金槍魚等)作為DHA來源。

從出生開始

寶寶要補維生素D

母乳喂養和非母乳喂養的寶寶在出生十五天后都應該補充維生素D。美國兒科學會建議，母乳喂養的寶寶從出生開始，最好每天給TA補充400IU(國際單位)維生素D。

維生素D的補充方法

1、提倡盡早抱嬰兒到戶外曬太陽。紫外光的照射能促進寶寶體內合成維生素D，寶寶出生1-2個月后，每天應有2小時左右的戶外活動。

2、在醫生指導下，通過維生素D進行直接補充。

3、6個月后，可以為寶寶添加含維生素D較豐富的輔食，如蛋黃、動物肝臟。

從孕期四個月

開始補鈣

鈣占人體總量2%，是寶寶骨骼、牙齒發育的重要常量元素，可見需求量很大；同時也是細胞外液及軟組織的重要成分，可以維持神經和肌肉的正常活動，可見其作用之廣之重。

補充起點期：孕期四個月

此時已經進入孕中期：正是胎兒軟骨組織及骨骼的快速發育期，孕媽媽只從日常飲食中攝入的鈣已經不能滿足胎兒的需求，從最初的800mg/天應該增加到1000mg/天，這個量需要維持到整個哺乳期，除了用奶類豆類補充鈣外，需額外補充鈣制劑。

補充關鍵期：寶寶3歲以前都是

3歲以前是寶寶出生后生長最快速的時期，骨骼和牙齒的發育對鈣的需求很高，缺鈣出現的佝僂病：如囟門遲閉智力發育遲緩、雞胸、X(O)形腿等，超過3歲再補充已經無法挽回，將造成孩子一生的缺陷，為家庭帶來沉重的負擔。

科學預防鈣缺乏：

1)孩子出生半個月時應該開始補充魚肝油(維生素AD制劑或魚肝油)，母乳中較為缺乏。

2)保證母乳或奶粉充足的情況下，有早期缺鈣現象時也須補充鈣劑，比如出現盜汗、枕禿、指甲易折斷或凹陷等現象時，可經醫生診斷是否缺鈣。

3)冬夏季注意補鈣，夏季炎熱食欲下降，孩子奶量減少，鈣的來源減少需要補鈣;冬季戶外活動較少，紫外線接觸不多，需注意魚肝油的補充。

4個月大時

開始補鐵

從出生到4個月，母乳喂養的足月寶寶不需要補充額外的鐵，因為寶寶出生時體內帶有的鐵足夠支持TA的早期成長。而早產兒則需要從一出生就開始補鐵。

補鐵的方法

1、母乳喂養的寶寶在4個月大時，可能需要通過鐵補充劑來適量補鐵，直到開始進食固體食物(比如強化鐵米粉)為止。如需服用鐵補充劑，應在醫生指導下進行。

2、6個月后，給寶寶逐步添加含鐵豐富的輔食，如強化鐵米糊、菜泥、蛋黃、牛肉泥、肝泥等。同時添加富含維生素C的番茄、青蘋果、橙汁等可促進鐵吸收。

6個月大時

開始補鋅

母乳中的鋅含量較豐富、利用率高，6個月以內純母乳喂養的寶寶極少出現鋅缺乏。6月齡后，寶寶成長所需的鋅量增加，而母乳量逐漸減少，就應注意添加含鋅豐富的輔食。

補鋅的方法

1、對6月齡以上的寶寶來說，肉類輔食也是補鋅的重要途徑，如肝泥、海魚、蛋黃等。

2、寶寶是否需要服用鋅補充劑，還需根據寶寶自身表征及檢查報告咨詢專業的營養師或醫生進行選擇。

彤博士，專業的嬰童營養品品牌，深耕營養品領域多年，打造出了鈣、鐵、鋅、維生素、DHA等多種營養補充品，全心全意呵護祖國下一代的健康成長。

【溫馨提示】：以上成分內容為科普知識，僅供消費者參考學習，不代表產品功效，請消費者理性閱讀，以上產品不能代替藥品。