孩子食欲不佳不好好吃飯，缺鋅。

孩子發育不良身材矮小，缺鋅。

孩子免疫力差愛生病，缺鋅。

孩子濕疹反復不好，缺鋅。

孩子指甲長白斑，缺鋅。

孩子汗留的太多，缺鋅。

孩子喜歡咬指甲，啃物品，缺鋅

……

我的天啊！啥都可以和缺鋅聯系在一起……

孩子缺不缺鋅，到底要怎么判斷？如何科學地補鋅呢？今天讓小編幫大家深度「解毒」。

01 缺鋅怎么判斷才靠譜？

常見的缺鋅表現有很多：味覺障礙，偏食，厭食或異食；生長發育不良，腹瀉，皮疹，反復性口腔潰瘍……但這些狀況一點也不特殊，其他健康以及環境啊、氣候啊、甚至心情都可能引發這些問題。

那么該如何判斷孩子是不是缺鋅了呢？孩子只出現一種缺鋅我們難以判斷，但如果以下情況同時中了3條，家長們就要多加注意，孩子很有可能有缺鋅問題！

•食欲不振：缺鋅會影響舌黏膜的功能，從而使味覺敏感度下降，就使寶貝容易產生挑食、厭食甚至拒食。

•異食癖：孩子味覺異常，會開始喜歡吃各種奇怪的東西，比如墻灰、泥巴、沙土、玩具、頭發等。

•發育遲緩：缺鋅會影響細胞代謝，妨礙生長激素的功能，使孩子身體發育比同齡人慢，比如身高矮3-6厘米，體重輕4-6斤。

•免疫力差：缺鋅會損害細胞的免疫功能，使孩子容易生病，感冒、發燒是常態，晚上睡覺特別容易出汗，經常打濕枕頭。

•指甲異常：出現白色斑點，還特別容易長倒刺。

•智力問題：智力發育不如常人，容易出現多動、注意力不集中、反應慢的情況。

•視力下降：近視、遠視、散光，還容易出現夜盲癥問題。

•口腔健康：口腔潰瘍反復發作，基本上這邊剛好那邊又病上了。

•皮膚問題：出現破損后很難愈合，容易出現皮炎、濕疹等問題。

•其他問題：男孩生殖器發育過緩，睪丸酮含量低；女孩乳房發育、月經來潮比較晚。

當然，為了進一步確定孩子是不是真的缺鋅，還可以到醫院進行血漿/血清中鋅含量的檢測，這是臨床常用的判斷人體鋅營養狀況的生物指標。

02 讓孩子缺鋅的罪魁禍首有這些

❶ 鋅攝入不足

母乳鋅攝入不足：如果母體鋅儲備過度消耗或鋅缺乏，母乳可能會缺鋅，間接導致孩子缺鋅。

膳食鋅攝入不足: 出生6個月后的嬰孩，單純母乳喂養已不能滿足孩子對鋅元素的需求，而輔食中的植物性食物鋅含量較低，若以植物性食物為主的膳食易導致鋅缺乏。

❷ 鋅吸收不良

各種原因導致的腹瀉，會減少鋅的吸收。并且消化道功能有障礙也會影響腸道鋅吸收，引起鋅缺乏。

同時谷物、堅果和豆類中的植酸能與腸腔內的鋅結合，形成不溶性復合物，導致鋅不能被消化或吸收。

❸ 鋅丟失過多

腎臟病變、腹瀉、失血、溶血、外傷及燒傷時，鋅可隨體液丟失。

❹ 其他

腹瀉病: 腹瀉病可以出現繼發性鋅缺乏癥，與鋅缺乏互為因果，相互加劇，形成惡性循環。

反復呼吸道感染: 上呼吸道感染和肺炎引起的消化道問題可以減少鋅的攝入和吸收。

03 擔心孩子缺鋅怎么辦？

家長們如果擔心孩子缺鋅，就要積極地去除糾正缺鋅原因。

提倡母乳喂養，對于剛出生的嬰兒，建議早開奶。因為初乳含鋅量為成熟乳的6-7倍，更利于補鋅。如果存在母乳缺鋅，那么媽媽每日推薦飲食鋅攝入量從每天11mg增加到每天12mg。而母乳不足或不能母乳喂養時，可選擇強化鋅的配方奶。

孩童4—6月齡后，應及時添加富含鋅的輔食，增加蛋黃、瘦肉、豬肝泥等。并且要堅持均衡膳食，動物性食物和植物性食物合理搭配，避免偏食。

如果孩子出現了缺鋅的表現，且醫生認為孩子缺鋅，但不能明確診斷時，可試驗性給予鋅劑（1－2個月）。而補鋅應選用易溶于水、易于吸收、口感較好、性價比高的補鋅營養品。

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參考資料：

1.兒童鋅缺乏癥臨床防治專家共識.2020

2.兒童微量營養素缺乏防治建議.2010

3.鋅與人類健康_王福俤譯_2013

4.中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)

5.兒科藥學雜志2020年第26卷第3期

（來源：童年故事公眾號）

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