嬰幼兒的生長(zhǎng)速度在一年四季中并不相同，在春季長(zhǎng)得最快。當(dāng)我們從寒冷的冬季走出，對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的嬰幼兒來(lái)說(shuō)，生長(zhǎng)激素變得旺盛，骨循環(huán)的血流量增加，骨代謝增多，骨骼對(duì)鈣的吸收和利用也隨之增加，為孩子身高增長(zhǎng)創(chuàng)造了黃金條件。

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)：“孩子的生長(zhǎng)發(fā)育具有顯著的季節(jié)性，春夏季身高的增長(zhǎng)速度大于秋冬季。其中，春季（也就是每年的3~5月）是加速生長(zhǎng)期，平均可長(zhǎng)高1.37厘米，是秋冬季節(jié)的2倍！”

因此，要想讓孩子長(zhǎng)高，媽媽們應(yīng)抓住長(zhǎng)高的黃金季節(jié)，給孩子制定一個(gè)合理的助長(zhǎng)計(jì)劃，效果會(huì)比其他時(shí)間更顯著。

以下這些助長(zhǎng)常識(shí)，媽媽們必須了解，趕緊看看這幾條長(zhǎng)高法寶吧！

長(zhǎng)高第一條：充足睡眠助長(zhǎng)高

充足的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素分泌的越多，就越容易長(zhǎng)高。寶寶到了幼兒時(shí)期，白天的分泌量減少，逐漸集中到了夜間。媽媽們需要格外注意以下兩個(gè)時(shí)間段：

晚間：21:00——1:00

寶寶的生長(zhǎng)激素分泌在夜間的22:00以后進(jìn)入噴發(fā)階段，是白天的6倍左右。所以盡量讓寶寶在晚上九點(diǎn)以后及時(shí)入睡。

很多寶媽可能深有體會(huì)，哄寶寶睡覺(jué)的難度不亞于李白的那句“難于上青天”。寶寶太開(kāi)心，會(huì)興奮的睡不著，寶寶哭鬧也會(huì)鬧騰很久不睡，總之讓寶寶在短時(shí)間內(nèi)入睡真是難、難啊！

Tips：盡量在這個(gè)時(shí)間段讓寶寶處于一個(gè)安靜的環(huán)境，試著給TA講講故事、唱唱搖籃曲、減弱房間光線等方式幫助寶寶入睡。

晨時(shí)：5:00——7：00

這個(gè)階段是寶寶生長(zhǎng)激素高度分泌的第二階段，因此，媽媽們務(wù)必要讓寶寶持續(xù)在睡夢(mèng)中，一直到七點(diǎn)以后，再叫醒寶寶起床是最為合適的。

長(zhǎng)高第二條：營(yíng)養(yǎng)均衡要跟上

春天寶寶生長(zhǎng)的這么快，營(yíng)養(yǎng)當(dāng)然也要跟上，那么在春季寶寶吃哪些食物比較合適呢？

春季到來(lái)，天氣逐漸回暖，但還很不穩(wěn)定，時(shí)不時(shí)的氣溫驟降，讓粑粑麻麻措手不及，寶寶就很容易生病，所以小編建議麻麻們多選用魚(yú)、蝦、豆制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)；也要多吃一些核桃、芝麻等食物補(bǔ)充腦組織所需。

同時(shí)也要給寶寶多食芹菜、蒜、洋蔥等御寒食物，防止寶寶生病感冒。值得注意的是要保持寶寶營(yíng)養(yǎng)的均衡，切勿養(yǎng)成挑食、偏食的壞習(xí)慣。

長(zhǎng)高第三條：適量運(yùn)動(dòng)保護(hù)脾胃助長(zhǎng)個(gè)

首先人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸，最終都要靠脾的運(yùn)化功能來(lái)完成。只有運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)的通道暢達(dá)了，飲食中的養(yǎng)分才能發(fā)揮作用，媽媽們平時(shí)要適當(dāng)給寶寶做些小兒推拿，幫助孩子健脾助運(yùn)，增強(qiáng)脾胃功能。

其次寶寶自身的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)個(gè)也非常重要，運(yùn)動(dòng)能改善寶寶的血液循環(huán)，且可以給予骨骼一定的縱向壓力，刺激長(zhǎng)骨骨骺軟骨細(xì)胞的分裂增殖，從而促進(jìn)長(zhǎng)高。

不同年齡階段寶寶的運(yùn)動(dòng)方向各有不同：

1歲以內(nèi)：主要是通過(guò)讓寶寶爬行，并輔助四肢做做伸展運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單地拉伸有助于脊椎骨、四肢長(zhǎng)骨等的拉長(zhǎng)。

1——2歲：這一階段的寶寶，寶媽寶爸可以通過(guò)減少抱和坐嬰兒車的時(shí)間，讓寶寶有更多機(jī)會(huì)能在戶外走路、跑步等。

2歲以上：本階段的寶寶基本能夠做獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)，寶媽寶爸可以通過(guò)引導(dǎo)寶寶做一些跑跳運(yùn)動(dòng)，多在戶外活動(dòng)，沐浴陽(yáng)光的同時(shí)刺激骨骼發(fā)育。

長(zhǎng)高第四條：及時(shí)補(bǔ)充鈣含量

鈣作為牙齒和骨骼的重要組成元素，如果在膳食中無(wú)法得到足夠的鈣質(zhì)，血鈣和軟組織中的鈣含量就會(huì)不足，媽媽們可以通過(guò)強(qiáng)化鈣，強(qiáng)化鋅米粉助力兒童長(zhǎng)高。

需要特別注意的是，0—3歲的寶寶味蕾正處于快速發(fā)育期，其在舌面的分布比成人更廣，味覺(jué)更敏感、更豐富，嬌嫩的味蕾對(duì)味覺(jué)變化非常敏感。過(guò)重的味覺(jué)刺激會(huì)導(dǎo)致味蕾反應(yīng)遲鈍，寶寶因而變得挑食偏食，也不利用成年后的健康。

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