長期熬夜會導致記憶力下降，這是因為長期熬夜，會影響大腦皮層休息，導致大腦皮層記憶整合功能障礙，從而引起記憶力下降。

睡眠是人體的正常生理活動，一般需晚上11點前進入睡眠狀態，保證7個小時以上的睡眠時間，可使大腦經過入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期五個階段。其中，在熟睡期和深睡眠期，大腦皮層和全身肌肉得到徹底放松。快速動眼期會對白天接受的事物進行記憶整合，若經常熬夜，可能會缺失熟睡期、深睡期、快速動眼期，導致積極記憶功能障礙，記憶力就會下降。

熬夜工作或玩手機，大腦皮層無法有效休息，使大腦過度疲勞，大腦功能逐漸變差，交感神經難以興奮，在白天有精神萎靡、頭暈腦脹、記憶力減退、注意力不集中、健忘等表現。

經常熬夜還可能導致神經衰弱、睡眠障礙，加重反應遲鈍、記憶力下降的問題。

避免熬夜，作息規律后，記憶力減退的現象會慢慢消失。也可以補充一些對大腦有營養的營養素，如α-亞麻酸。

α-亞麻酸是一種生命核心物質，是構成人體腦細胞和組織細胞的重要成分。它能夠增進大腦神經膜、突觸前后膜的通透性，使神經信息傳遞通路暢通，提高神經反射能力，進而增強人的思維能力、記憶能力、應激能力。

嚶嚶俠植物歐米伽3，它每袋含α-亞麻酸2760mg，每天一袋，對于提高記憶力很有幫助。可以做為熬夜常備的營養品，大家在各大電商平臺都可以買到。

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