如果你經(jīng)常是下班回來就累得倒在沙發(fā)上的人，要睡著簡直是易如反掌。但是要讓你的小孩準備好入睡則完全是另外一回事。要讓寶寶乖乖去睡覺，除了要給寶寶做好睡覺的心理建設(shè)外，營造良好的睡眠環(huán)境也是十分重要的，下面就讓小編帶大家一齊去看看究竟有什么竅門讓寶寶乖乖入睡吧！

一、如何讓寶寶準備好入睡?

1、寶寶一旦鬧起情緒來就很難心平氣和地睡覺了，所以，要讓寶寶睡前有一個愉快的心情。

你在規(guī)定寶寶的睡眠時間后，可以制造一種輕松舒緩的氣氛，以引發(fā)寶寶睡覺的情緒。例如：講故事、聽音樂、道晚安等。這些氣氛會給寶寶更多的安全感，像是吃了一棵定心丸，覺得他做的事情是固定的、可預期的。

2、安撫寶寶睡前情緒。

睡前，不要讓寶寶太興奮，如果寶寶在睡覺前有一個習慣性的哭鬧前奏，那么先不要立刻把寶寶脫光衣服。父母應(yīng)該平時留心，掌握寶寶的睡眠習慣，幫助寶寶建立起一個良好的睡眠反射習慣，在哭鬧前奏開始之前就可以做準備，逗他笑，讓他心情愉快。然后才可以幫寶寶脫衣服。

二、如何營造恰當?shù)乃�眠氣�?

1、外部光源

我們總以為小孩隨時隨地都能睡著，其實不然。有好些方面如果處理不當，想要寶寶不受干擾的安睡下來是很困難的。例如晨曦的光芒、路邊的燈光以及街上車燈的閃光，這些外來光源都有可能干擾寶寶的睡眠。

對策：考慮在寶寶的房間裝上遮光的百葉窗，或者給窗簾加上用遮光布料做的襯里。

2、中央供暖

如果你家的暖氣每天5點半就開始輸送，寶寶在這個時候醒來絕對不是巧合。

對策：嘗試把供熱時間調(diào)后一點。要是怕小孩會因此受冷，可以在他房間放一臺小小的電暖器，整夜開著。但因為嬰孩是無法調(diào)節(jié)自己的體溫的，你應(yīng)當確保寶寶的房間不會過熱或者過冷。

3、高聲浪噪音

狗吠、汽車引擎、家里人說話的聲音……凡此種種雜音噪聲都有可能把寶寶嚇醒。

對策：這些噪音中的很多都是你無法控制的，你可以做的只是把嬰兒床的位置調(diào)整一下，或者干脆把寶寶轉(zhuǎn)移到安靜一點的房間里。反過來，你也可以在寶寶睡覺時維持一定程度的家居噪聲，培養(yǎng)寶寶的耐干擾性。

4、營造舒適的港灣

寶寶的睡房應(yīng)該是一個他們希望流連的地方。

對策：選擇具有撫慰情緒的顏色來裝飾布置嬰兒房，在嬰兒床附近擺上寶寶最喜歡的玩具增強睡床對他們的吸引力;如果寶寶跟你在一個房間睡，可以在他的床邊懸掛一個玩具，吸引他注意力。另外，白天在寶寶的房間里跟他嬉戲，有助建立寶寶對房間的正面情感，到了晚上也都可以發(fā)揮作用。

固定寶寶睡覺的床和時間：你要讓寶寶知道，在自己的床上睡覺很安全，爸媽不會因他睡著而不見了。因此，固定寶寶睡覺時間十分重要。寶寶會逐漸知道，單你抱他到小床上時，就是睡眠時間到了。值得注意的是，你最好能在寶寶睡著和醒來時都守在他身邊。至于時間的安排，應(yīng)根據(jù)寶寶的生理需要而定，每個孩子的睡眠需求時間各有差異。

固定睡前儀式：睡前儀式具有"安心"作用。到孩子睡覺時間了，你可以為他換上小睡衣，轉(zhuǎn)換房間里的燈，唱固定的歌，講訴同樣的故事。你也可以給他按摩按摩手腳，讓他舒服一些。然后再給他一個熟悉的吻。提醒父母，在寶寶睡前的一段時間，最忌諱安排劇烈的游戲。一旦孩子對這些儀式建立起信心，培養(yǎng)成習慣，你將很容易說服他自己睡。

白天調(diào)整好寶寶的活動時間：要想調(diào)整好寶寶的睡眠習慣，必須從白天的活動開始。如果你的孩子已經(jīng)在晚上有充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，你可以不讓他白天睡太長時間。