科學、合理的食用雞蛋是有助于寶寶的健康成長，下面我們來介紹以下嬰幼兒吃雞蛋需要注意的“二算計+四不宜”!

一、二個“算計”

1、算計好食量

對寶寶而言，雞蛋并非吃得越多越好，因為寶寶體內的消化器官十分嬌嫩脆弱，當蛋白質攝取過量時，對腸胃而言會造成強烈刺激，導致吸收功能障礙，消化不良。

一兩歲的孩子，每天需要蛋白質40克左右，除普通食物外，每天添加1個或1個半雞蛋就足夠了。嬰兒補充鐵質需要吃蛋黃，開始時只能將1/4個蛋黃研碎食用，以后逐漸加至1/2—1個。如果吃得太多超過了孩子的需要，孩子的胃腸就負擔不了，就會導致消化和吸收功能障礙，引起消化不良和營養不良。

2、算計好煮雞蛋的時間

煮雞蛋的時間一定要掌握好，一般8—10分鐘，煮得太生，蛋中的抗生物素蛋白不能被破壞，使生物素失去活性，影響機體對生物素的吸收，易引起生物素缺乏癥，發生疲倦、食欲下降，肌肉疼痛，甚至發生毛發脫落、皮炎等，也不利于消滅蛋中的細菌和寄生蟲;煮得太老也不好，由于煮沸時間長，蛋白質的結構變得緊密，不易和胃液接觸，因此難消化。

二、四大“不宜”

1、嬰兒不宜過多吃雞蛋。因為嬰兒消化能力差，如果讓他們大量吃雞蛋，不但容 易引起消化不良，而且由于雞蛋蛋白中含有一種抗生物素蛋白，在腸道中與生物素結合 后，能阻止吸收，造成嬰兒生物素缺乏，影響他們的身體健康。

2、半歲前的嬰兒不宜食用雞蛋清。因為他們的消化系統發育尚不完善，腸壁的通 透性較高，雞蛋清中白蛋白分子較小，有時可通過腸壁而直接進入嬰兒血液，使嬰兒機 體對異體蛋白分子產生過敏現象，發生濕疹、蕁麻疹等病。

3、不宜吃未煮熟的雞蛋。據研究，即使未打破的雞蛋也很容易受到沙門氏菌的污 染。因而煎蛋每次要煎 3 分鐘，而煮蛋則需 7 分鐘，否則容易導致細菌性中毒。

4、發熱病兒不宜吃雞蛋。雞蛋蛋白食后能產生“額外”熱量，使機體內熱量增加，不利于病兒康復。

媽媽們要注意這幾點哦！讓寶寶吃出營養，吃出健康！